Ngoài những mặt nạ chăm sóc da, thoa kem dưỡng da thì việc chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là một điều quan trọng. Để làn da luôn tươi trẻ, chống lại sự lão hóa da sớm, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm có chắc năng kích thích sản sinh collagen cần thiết để duy trì sự tươi trẻ và khỏe đẹp cho làn da. Một vài thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt cho làn da bạn.
Vitamin A
là một vitamin tan trong dầu được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da. Theo nghiên cứu, vitamin A hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo làn da tươi mới, mềm mại, kích thích liền sẹo và ngừa các chứng bệnh của da.
Trà xanh
Nhờ hàm lượng chất chống oxy trong trà xanh cao nên việc uống nước trà xanh hàng ngày cũng là một trong những cách giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả.
Hướng dương
Trong hạt hướng dương có chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng cần cho da, vitamin e sẽ giúp bạn dưỡng ẩm da. Ngay cả làn da được bổ sung nước đầy đủ vẫn có thể bị bong tróc hay rạn nứt nếu không được cung cấp acid linoleic, loại acid béo giúp tạo ra lớp mềm bên ngoài các tế bào. Sử dụng hạt hướng dương thường xuyên sẽ có làn da mềm mại như da em bé.
Vitamin C
VitaminC có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, quýt, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ… và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là cà chua, khoai tây ,bông cải xanh, rau cải…
Vitamin C là một loại vitamin có tác dụng giúp da sáng lên, ngăn ngừa sự hình thành của các hắc tố gây nám, sạm da, phục hồi và tái tạo lại làn da mới nhanh chóng và đồng thời giúp chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tái tạo làn da, chống lão hóa và chống khô da. Omega-3 cũng giúp tăng quá trình sản xuất collagen và elastin, hai yếu tố cần thiết giúp làn da mềm mại, không bị khô hay bong tróc. Vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung cá hồi vào thực đơn để bảo vệ sức khỏe và chăm sóc da an toàn.
Cua
Cua là một thực phẩm chứa nhiều chất đạm, canxi, ..rất tốt cho sức khỏe và làn da. Khi bạn bị làm phiền bởi dầu và các vi khuẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da mặt bị viêm và nổi mụn, chất kẽm trong thịt cua có tác dụng làm giảm viêm và giảm thiểu tổn thương do mụn trứng cá gây ra.
Thực phẩm giàu Vitamin E
Đối với làn da, vitamin E được sử dụng để tăng cường lưu thông máu, giúp tăng trưởng tế bào. Vitamin E cũng có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do làm thúc đẩy quá trình lão hóa da. Vitamin E giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước. Chính vì tác dụng tuyệt vời như vậy mà vitamin E thường được sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa.
Post a Comment Blogger Facebook